BOLLITO FIT

Buenas gente,bueno despues de ver los que me habéis estado pidiendo la receta del super bollito jejejej,os la pondre por aqui,eso si yo suelo usar este tipo de comidas cuando no tengo muchas ganas de cocinar o no tenemos mucho tiempo,la verdad que se hace bastante rapido y esta bastante rico,os lo pongo a continuacion:

  1. – 1 huevo entero.
  2. – 1 chorro de claras.
  3. – 1 cuchara de queso batido.
  4. – 1 a 3 cazos de harina de avena de sabor.
  5. – un poquito de levadura.
  6. – Opcional un poco de estevia.

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Lo batimos bien hasta hacer una buena mezcla homogenea,la mezcla yo la hago en un vaso ancho,importante este paso,yo lo suelo hacer a mano por que en realidad no se tarda nada,y nos manchamos tanto,despues lo suelo poner en un tupper tipico blanco de los que te envian la comida china a domicilio,y al micro 2 o 3  minutos y listo, una vez salga del micros le hacemos las rajitas,y le añadimos unas onzas de choco negro puro, aunque esto ultimo que sea al gusto, lo dejáis 10 o 15 segundos y tendréis derretido el chocolate.

Un consejo mas aparte de todo lo anterior,podemos echarle una pizca de una de las cremas de que últimamente se llevan tanto,que le daran un toque dulce,y la verdad no tienen muchos azucares,y no es muy perjudicial en pequeñas cantidades,las podeis encontrar en cualquier tienda online de suplementacion, yo los últimos meses las estoy pillando en fitnessnord de los dos sabores,,os dejo a continuacion una imagen del bote,para que veais como son,y que probeis por que de verdad estan muy ricas.

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Como os digo siempre cualquier duda que tengais preguntarme,no me importa responderos y poder aclarar vuestras dudas,asi que nada mas os puedo decir sobre este post,ya lo teneis subido,y de nuevo gracias por todos los clicks,y visitas se agradecen y ayudan hacer esto cada vez mas grande amigos.

Saludos.

BOLLITO FIT

Buenas gente,bueno despues de ver los que me pediais ayer la recete del super bollito jejejej,os la pondre por aqui,eso si yo suelo usar este tipo de comidas cuando no tengo muchas ganas de cocinar o no tenemos mucho tiempo,la verdad que se hace bastante rapido y esta bastante rico,os lo pongo a continuacion:

  1. – 1 huevo entero.
  2. – 1 chorro de claras.
  3. – 1 cuchara de queso batido.
  4. – 1 a 3 cazos de harina de avena de sabor.
  5. – un poquito de levadura.
  6. – Opcional un poco de estevia.

Lo batimos bien hasta hacer una buena mezcla homogenea,la mezcla yo la hago en un vaso ancho,importante este paso,yo lo suelo hacer a mano por que en realidad no se tarda nada,y nos manchamos tanto,despues lo suelo poner en un tupper tipico blanco de los que te envian la comida china a domicilio,y al microhondas dos minutos y listo.

Un consejo mas aparte de todo lo anterior,podemos echarle una pizca de una de las cremas de weider que le daran un toque dulce,y la verdad no tienen muchos azucares,y es bastante sana en pequeñas cantidades,las podeis encontrar en cualquier tienda online de suplementacion,y si os apetece salir a dar una vueltecita en cualquier corte ingles los encuentras,os dejo a continuacion una imagen de los botes,para que veais como son,y que probeis por que de verdad estan muy ricos.

Como os digo siempre cualquier duda que tengais preguntarme,no me importa responderos y poder aclarar vuestras dudas,asi que nada mas os puedo decir sobre este post,ya lo teneis subido,y de nuevo gracias por todos los clicks,y visitas se agradecen y ayudan hacer esto cada vez mas grande amigos.

Saludos.

EMPIEZA EL VOLUMEN

Buenos dias chicos,en efecto temporada de pillar kilos,de comer un poco de mas,de intentar meterle al cuerpo varios kilos de masa magra y poder evolucionar año tras año como venimos haciendo,este año en esta etapa que creo que la realizare hasta enero,la dieta va a ser muy plana puesto que no tengo mucho rango de alimentos que me gusten,pero aun asi vereis que no pasa nada,puesto que haciendo bien las cosas,todo tendria que ir evolucionando.

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Para mi la proteina de calidad no deberia faltar,no es lo mismo 1000 kcal de cualquier tipo de proteina que de una proteina de calidad,yo siempre confio en el pollo,en el huevo y la proteina y lo que nos aporta los frutos secos,este invierno voy a optar por arroz,en este caso basmati,por la patata,y por esos bollitos de avena de sabor que diga lo que diga la gente a mi me encantan.

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Creo que la variedad de alimentos es bastante recomendable pero lo que realmente te hace progresar es ir cuadrando esos macros necesarios,y poder ir midiendote tanto tus kilos,como tu masa corporal y tu indice de grasa.

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Este año voy a confiar en la ingesta de mas alimentos vegetales,como el champiñon,zanahoria,y varios mas que poco a poco introduzco a mi paladar,espero que con estas compritas pueda ayudar a colaborar en vuestra cesta,al igual que hago yo al leer los demas blogs que tambien me dan bastante idea.Un post sencillo que como veis no tiene mucho misterio,espero que os guste y que muy pronto tendreis muchos mas.

Un Saludo!

CENA POST-WORKOUT LEG DAY

Hoy os dejo lo que es mi cena,que vaya despues de un entrenamiento intenso de pierna,hay que reponer nutrientes sea la hora del dia que sea desde mi punto de vista,hoy es cenita rapida sencilla y facil de hacer,y no salimos de un plan medio sano dependiendo el objetivo que se quiera.A continuacion os pongo una fotito de los ingredientes y despues una foto de como me queda el plato preparado.

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• 150 gr de champiñon.
• 120 gr de patata cocida.
• 150 gr de pollo.
• Aceite de oliva.
• Ajo en polvo al gusto.

La patata va al micro y salteada luego con los champiñones y el pollo,unos 5 minutitos la patata al micro y estara lista, lo demas en conjunto ira a vuestro gusto, la verdad algo rapido sencillo y bastante sano.

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Esta es mi cenita de hoy,no creo que sea nada dificil comer sano,para mi esta cenita es sana siempre que te cuadres los macros,pero en un post-workout de pierna hay reponer si o si. Un saludo!

MINI COMPRA FIT

MINICOMPRA-FIT!
Hola amigos,otro dia mas,otro post mas,y otra mini compra mas aunque ya las compras no varian mucho,de cara a lo que se avecina de aqui a meses,veremos que pasa pero nada es seguro,vamos a ello hoy toco mini compra para varios dias,y a continuacion os dejo la lista completa como ya os anticipe en twitter.

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• 2 kg de pechuga de pollo.
• 1,3 kg de chuleton de buey.
• 4 kg de patata cruda.
• 1 kg de champiñones.
• 1 lombarda.
• 3 paquetes de salvado de avena.
• 2 paquetes de tortitas.

La verdad que no es una super compra,ya que hacemos una mini compra cada tres o cuatro dias,pero bueno os dejo mi aportacion de compra fit,bastante saludable y que aporta bastantes nutrientes.