DESMONTANDO UN PRE-ENTRENO

Hola amigos como ya os dije,haria otro post sobre todo de lo que se compone un pre-workout y en este post vamos aclarar de lo que se compone y para que nos sirve cada de esos nutrientes y como funciona en nuestro cuerpo.

CREATINA

Como podeis mas o menos intuir el principal nutriente en estos productos es la creatina malato,esta se compone de 2 o 3 moléculas de creatina unidos al acido malico.El acido malico interviene directamente en las vías metabólicas oxidativas mas importantes.

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Esta mejora la fuerza máxima que positiva en la inducción de modificaciones morfológicas y bioquímicas del músculo esquelético,Mejora la absorción intestinal y la biodisponibilidad celular en comparación con el mono hidrato de creatina.

TAURINA

EL siguiente nutriente del que vamos hablar es la taurina, este aminoácido tiene que ver en el desarrollo y funcionamiento del cerebro, estimula nuestro tejido magro y nos ayuda en la contracción y descontraccion,sobre todo actual mas en personas en deficit de proteínas,se considera un regulador de la presión sanguínea,tiene efectos importantes en disminuir la ansiedad, ademas nos minimiza el exceso de grasa en nuestro cuerpo.

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CAFEINA

Este producto a dia de hoy es una moda, por que ya lo encontramos en todo tipo de refrescos, y en mucha de la suplementario dedicada a mejorar el rendimiento deportivos es que este producto aumenta nuestra lipolisis,vease que quemamos mas grasa, por que utilizamos la grasa de combustible, retrasa la aparicion del cansancio y la fatiga, normalmente la dosis recomendada diaria suele ser 250mg por día aunque por su alta tolerancia por ejemplo yo modifico esas dosis,segun pasan las semanas.

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TIROSINA

Otro produco que suelen contener los pre-workout es la tirosina,y es que este producto nos ayuda,en mejorar la agilidad mental, la concentración y la claridad mentalmente producto nos ayuda aguantar el estrés físico que sometemos al cuerpo cuando entrenamos, y es importante para la creación de melanina.

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BETA-ALANINA

Este producto nos ayuda a regular el calcio, y tiene efectos antioxidantes que nos ayudan a a proteger nuestros músculos,este producto aumenta la carnosa intramuscular,y esto hace que tengamos mas resistencia al esfuerzo físico disminuyendo la sensación de cansancio.

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CITRULINA

Este aminoacido nos ayuda a regular el ph del musculo,la citrulina nos ayuda a rebajar el dolor muscular despues de entrenamientos, y que como la beta-alanina nos ayuda en el bombeo y congestión del músculo,tambien ayuda a que haya mas arginina en sangre por lo cual mas cantidad de oxido nítrico producimos, y mantenemos mas tiempo el entrenamiento.

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ACIDO LIPOICO

El acido alfa lipoico es un acido graso mitocondrial esencial para las funciones vitales a nivel celular relacionadas con el metabolismo aerobico.Es un potente antioxidante que nos beneficiara particularmente y muscularmente a la larga, y nos ayudara a regenerar células dañadas.

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ARGININA

Este aminoacido es muy utilizado por muchos atletas, esta involucrado en la liberación de hormona de crecimiento y en la síntesis de la creatina,tiene un efecto vaso dilatador bastante bueno, nos ayuda con la formación de colageno,y tiene mucha importancia en nuestra recuperación del entrenamiento.

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Después de todo esto decir que todos los suplementos pre-entreno,llevan un complejo vitamínas,que tambien nos ayudan con energía,hidratacion,proteccion tanto articular como muscularmente.Tambien decir que muchos de estos productos llevan una formula de estimulantes que cada marca hace su propia mezcla, pero en definitiva es un producto muy completo y que nos ayuda bastante a rendir en el entrenamiento.

Bueno amigos hasta aqui llega este inmenso post, de como desmontamos un pre-entreno producto a productos espero que les haya gustado, no olviden dar a like, y muchas gracias a todos.

Saludos.

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HIPOCRESIA VS ENVIDIA

Buenas gente,vamos a tocar un tema que ya toque esta semana atras y que aun tengo guardadas cosas en el tintero,tengo asi ya de primeras una buena pregunta… que pasa en este pais con la hipocresia en este mundillo,que pasa con la envidia o mejor dicho que pasa con ambas?

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Llevo ya varios años rodeandome de gente en este mundo,y me encuentro personas de todos los tipos,pero ese tema le vamos hablar o mas adelante o en otro post,en este quiero centrarme en la cruda realidad,estamos siempre metiendonos en esta pais,con atletas de nuestro entorno y despreciando un trabajo de constancia,disciplina y sacrificio,cuando desconocemos totalmente las horas q entrena o a que dedica su vida o lo que sacrifica para llegar a estar a ese nivel,que quiero decir con esto,hay personas que va un gimnasio a decir algunas tipicas frases no,a continuacion os digo algunas de las mas sonadas por aqui, mira ese esta demasiado fuerte yo no quiero ponerme asi,o si yo me tomara lo de ese chico me pondria igual o mas fuerte,cosas como me han llegado a decir a mi,en plan mira me apunto a un gimnasio seis meses y me pongo asi,o mira mira este normal que este asi se pone hasta arriba.
Bueno,bueno,bueno,vamos aver lo primero que habia q tener es el minimo respeto,nose ese chico no ha venido a decirte nada de tu fisico verdad,seguro que podria.Tienes q mirar raro ya a una persona en un gimnasio por lo que tome o deje de tomar o como quiera estar de fuerte?

Dia a dia por la calle te cruza con gente que fuma,que bebe, y que a saber que otras cosas mas puede que haga cuando no lo ves,pero lo que pasa que en este pais, se ha vendido muy bien y como algo normal el fumar,en “general” en salir y beberte las copas que existan esa noche,y otras sustancias que no se ven tan a la luz pero que al gobierno le viene de perlas,digan lo que digan.

Lo que quiero decir es,no puedes criticar a atletas de este pais,por cierto como veis cada año hay gente que tiene un nivel excelente desde mi punto de vista y os podria decir algunos,como por ejemplo Jordi Martinez Zafra Que se alzo con el mundial,que poedis seguirle en instagram como @jordimzafra,o como Pablo llopis,que podeis seguirle en instagram como @pablo_llopis9, me parece de lo mas top a dia de hoy,y por ejemplo Omar pellejero que tambien podeis seguirle en instagram como @opellejero,son personas a un gran alto nivel y que escucho todo tipo de cosas sobre ellos.

Como podeis criticar a gente nuestra,por lo que hagan o dejen de hacer y luego poneros a ver videos de Simeon Panda, o de Ulisses, o poneros camisetas o sudaderas de Kai o Dennis,para vosotros los de aqui no valen,pero a los de alli los tratais como dioses,por favor un poco de respeto,han salido cosas a la luz de muchos atletas de alli,y ojo no digo todos digo esa clase de persona que va al gimnasio a decirte a ti,lo que le gusta mientras critica a los de nuestro pais,señores no se engañen las cosas son iguales aqui o alli o en kuala lumpur,señores asi nos pasa en este pais pero como muchas veces digo,todos nosotros lo de este mundillo siempre andamos trabajando en la sombra sin molestar a nadie,mientras que esta gente sin entrenar lo unico que hacen es molestar y no conseguir absolutamente nada,os seguire contando mas cositas que tengo en la cabeza pendientes,para que les echeis un vistazo,y me deis opinion,hasta aqui el post de hoy,buen inicio de semana y a comer que se acercan las navidades.

Saludos.

CREO QUE PUEDO DECIR QUE SE ACABARON LOS MEDICOS

CREO QUE PUEDO DECIR QUE SE ACABARON LOS MEDICOS….

Buenas gente,bueno despues de tener ya un poco la lesion olvidada y avanzanzo por otra parte,para empezar el año de cero y en la mejor forma posible,vengo un poco a debatir,el por que nos pasa este tipo de lesiones y si en realidad muchos medicos tienen razon a la hora de diagnosticarte,vayamos al tema,por que durante meses nos ha traido por el camino del agotamiento psicologico.

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Todo el mundo me ha dicho y repetido que esta lesion es por hacer el burro,por no hacer bien los movimientos,la tecnica de tus entrenos,que si no descansas,que si no te alimentas bien,un sinfin de cosas que podriamos estar aqui,hasta mañana pero de verdad….por que nos pasa esto?y por que no,nos pasa a todos entonces?lo aclaro a continuacion.

Lo primero que mi lesion es degenerativa asi que creo que sobra decir mucho mas.Quiero aclarar que no me meto con todos los especialistas,que lo que quiero es que no engañen a nadie este tipo de gente,pero sabeis que acudir a todos los especialistas que podais,pedir siempre varios opiniones y varios puntos de vista,solo quiero dejar algo claro por aqui a dia de hoy,sin el medico privado posiblemente estaria perdido aun,y en casa tirado,puesto que la solucion para la seguridad social el publico,era esta tal cual…. VETE A CASA A REPOSAR QUE ESO CON EL REPOSO ESTATE TRANQUILO QUE SE TE CURA SOLITO,vamos que ni fisio ni nada,listo,pero claro luego das con la persona indicada y te suelta… ESTO,O TE OPERAMOS O CADA DOS POR TRES ESTARAS VINIENDO A VERME,A QUE TE MANDE Y TE PONGA COSAS Y ESO PARA UN CHAVAL DE TU EDAD NO ES CALIDA DE VIDA,FIN.

Mi cuestion es entonces nosotros en nuestro dia a dia en el trabajo deberiamos actuar asi,por favor señores que estudiasteis muchos años para esto,es mas seguisteis estudiando para una especialidad,un poquito de cabeza y un poco de querer ayudar a la persona en todo lo que os sea posible no,ya esta bien,que bastante tenemos con todo lo que nos hacen,estos que mandan en nuestro pais.Repito no todos vale pero en el caso de los que voy sabiendo son cosas tan normales en este mundo que en otra epoca estoy seguro que por lo menos mejor que ahora se trataba,maldita sanidad de este pais ya sea privada o publica.

No voy hablar mucho de estos temas,por que sabeis despues de meses te cansa fisicamente y psicologicamente,asi que creo que sera el ultimo post sobre mi situacion y opinion sobre algunos medicos especialistas,siempre y cuando no me vuelvan a liar nada,hasta aqui todo chicos,lo dicho zanjamos tema.

Abrazo Africano!

CUANDO ACABARA LA HIPOCRESIA?

CUANDO ACABARA LA HIPOCRESIA?
Buenas gente,hoy vengo con un tema calentito y es que ya se va viendo un tema en este mundito,que vaya tela eh,es la cuestion de poner o no poner #naturalbodybuilder pero… que coño esta pasando en este mundo que le dan una imagen a la gente y unas esperanzas que no sirven para nada,ojo yo no digo que esta gente tenga que decir lo que toma o lo que deja de tomar,pero por favor no vengais con esta coña que engañais a miles de personas que os leen,y sobre todo en lo mas jovenes no podeis crear algo que te lleva a la nada.

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Tenemos la redes llenas de gente que se pueden tirar un año con un porcentaje de grasa bajisimo,y tirando unos pesos que multiplican su peso por tres,nose ahi lo dejo sacar vuestras conclusiones,pero no vendamos humo gente,esta claro que hay mucho trabajo,muchas horas,comidas entreno y demas,pero no digais algo que no haceis,y es mas no teneis que decir tampoco lo que haceis o lo que tomais si no quereis simplemente no digais algo que no sois,por mucho que os enfadeis,es lo que hay,engañaros a vosotros mismos,pero no engañeis al resto del mundo.

Tengo un compañero de gym,que es youtuber y lo explica bastante bien y simple,lo podeis visitar en instagram como gymsroka en youtube tambien y en twitter @elfrikitocho no tiene desperdicio y no dice nada que no tenga razon.
Por que sobre todo en españa se emperran en decir natural,que no es nada malo señores,que cada uno es libre y un toma un camino,y en este mundo nada es facil,tomes o no tomes tienes que ser disciplinado,conozco gente que ha tomado,que toma y que seguira tomando por no le preocupa lo que la gente diga,piense,creo que para mantenerte a cierto nivel y cierto niveles magros de musculo necesitar consumir este tipo de sustancia,por que el cuerpo naturalmente tienes sus niveles,y puede subir o bajar los niveles pero nunca los elevara a unos niveles de ganar grandes tamaños de musculo.

La ultima cosa que quiero decir,es que por favor hagamos de esto algo real,y reflejar,mas como otras personas el esfuerzo que conlleva y los sacrificios que estan haciendo muchos atletas,para primero poder llegar a esos niveles,y lo mas duro mantener esos niveles que actualmente año tras año,el nivel va aumentando en esta pais,y eso es lo que de verdad hace que me guste lo que hago y cada dia vaya mas contento con este estilo de vida que elegimos.

Hasta aqui llegamos con este mini-post que necesitaba sacarlo por que me llegan muchas preguntas sobre estos temas y la verdad que es mejor que aclaremos todos.