Buenas Gente!
Hoy como tema principal hablare del MURPH un wod que me crea bastante motivación y que no parare de hacer hasta conseguir un tiempo mas que decente pero de que hablamos cuando decimos vamos a hacer un MURPH.Bueno ahí vamos este wod consiste en poner tus actitudes y aptitudes físicas y psíquicas al limite.Decir que este entrenamiento es infernal y aviso que debes estar bastante avanzado para poder realizarlo, se trata de lastrarte con chaleco de 10 kg y realizar:
– 1 milla run.
-100 pullups.
-200 pushups.
-300 squats.
– 1 milla run.
De donde viene o por que se le llama así,bueno en Estados Unidos hay un día muy importante que para ellos es sagrado y es el Memorial Day,es un día en el que se recuerda y se honra a todos aquellos que dieron su vida en el campo de guerra,este wod ha crecido mucho en este mundo y este mundo de crossfit no para de crecer,este wod es uno de los mas exigentes que existe.Este wod honra al teniente Michael P.Murphy quien fue asesinado a las 29 años de edad,el 28 de junio de 2005,en Afganistan.
Este wod te pone a prueba en todos los aspectos,yo de momento solo lo he probado una vez y aunque hay variantes para hacerlas yo opte por hacer todos los ejercicios estrictos,lo hice con un compañero y coach de mi box de CrossfitMe,y la verdad que paramos el tiempo en unos 48:55 y la verdad que mi objetivo no fue el sacar un buen tiempo,si no que al ser la primera vez fue acabarlo,y lo conseguimos eso si acaba derrotado tanto física y sicologicamente,tanto como para tirarme en la cama y no querer saber nada por unos días,pero ver el objetivo conseguido,fue como un punto de motivación a que seguimos avanzando y aprendiendo.No puedo decir mucho mas de este entreno solo una cosita mas,que los locos como yo lo probéis, por que se puede realizar en cualquier sitio hace falta unas barras y un chaleco y a volarrrrr.
Saludos!
