PEQUEÑOS CONSEJOS 4

Bueno después de unos días pensando en volver a publicar,he pensado que podía volver a poner un post de los mas leídos cada vez que publico,así que esta vez publicamos pequeños consejos que deberíamos tener en cuenta.

ELÍPTICA

Bueno por mi propia experiencia decir que para mi la maquina mas completa a utilizar es esta,es muy completa e implica muchos músculos a la hora de realizar el ejercicio,hay muchas que por su movimiento incluyendo el de los brazos me recuerdan a un esquí de fondo,y es importante realizar al menos de 20 a 30 minutos,lo ideal es siempre llevar un ritmo de 120 a 140 pulsaciones por minuto,puesto que así ser realizara un quema de grasas moderada.Bueno a mi desde mi punto de vista es la que mas me gusta así que por que publicar sobre otra.

musculos-que-entreno-con-bicleta-eliptica-pesas-running-bb
ABDOMINALES

Otro tema a tratar que me han preguntado bastante es el tema de las abdominales,que en este mundo cada uno tiene su punto de vista.Hay de todo tipo desde gente que realizan mas de 500 diarios a gente que por ejemplo yo veo que unos 200 día si y día no son mas que suficiente.Como otro músculo mas,hay que trabajarlo como cualquier otro músculo,no creo que haya que hacer 50 repeticiones en cada serie,haya también como lo vea cada persona,para mi lo ideal es de 10 a 20 repeticiones,e intentar concentrar toda la fuerza del abdomen.Siendo así es casi imposible llegar a 50 repeticiones puesto el abdomen a partir de la décima repetición nos arderá.a continuación os dejo una imagen de uno de los ejercicios que mas me gusta realizar para el abdomen.

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CELULITIS

Bueno otro tema a tratar es este,la celulitis o piel de naranja dichosa que todos y todas detestamos,esto no es un problema que no tenga solución,y se le puede poner remedio con pequeños consejillos.Lo importante es una buena hidratacion,para evitar retención de líquidos,y conseguir una mejor depuración de las grasas,este fenómeno se sabe que es una acumulacion de grasa en la zona,por ello tendremos que intentar evitar la ingesta de grasa,sobre todo las grasas malas,las trans.La practica del deporte de modo regular nos ayudara a eliminar la grasas de esas zonas acumuladas,por que realizando ejercicio,genramos células nuevas,y poco a poco la zona se ira regenerando dando lugar a una piel tersa y suave,una buena opción que os daría es dejar el alcohol,los refrescos y el tabaco,puesto que estos hacen que retengamos liquido,la circulacion de la sangre y nos extropean la eliminacion de toxinas del cuerpo.Podemos empezar a meter algún te diariamente tanto como rojo o verde puesto que sus numerosos beneficios,nos ayudaran a controlar y eliminar lo que otros productos nos dejan en nuestro organismo.

Espero que haya gustado este post para mi es un placer escribir y compartir siempre algo con las demás personas,gracias por leerme.

Un Saludo!

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