VITAMINAS 2

VITAMINA B

Bueno volvemos con las segunda parte del articulo de las vitaminas hoy hablare de la vitamina B en general y de hay algunos complejos que ya he utilizado y sobre su funcionamiento.

La vitamina B es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.Tiene muchas funciones en nuestro organismo como os digo a continuación:

*Producir energía a través de los alimentos.
*Producir numerosas hormonas,enzimas y proteinas muy importantes para nuestro organismo.
*Interviene en el crecimiento celular.
*Cuidar la salud del corazón y de las arterias.
*Mantener en buenas condiciones el sistema nervioso.
*Fortalece el sistema inmunologico.

La vitamina se encuentra en los alimentos,sobre todo en el hígado de estos y en las vísceras,carne de ternera,de pollo y cerdo.
Dentro de los alimentos vegetales,son especialmente ricos en cereal integral legumbres y nueces,y la seta también contiene mucha de esta vitamina:
B1 (Tiamina): ayuda a las células del organismo a convertir los carbohidratos en energía.
B2 (Riboflavina): es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos. Ayuda a liberar la energía de los carbohidratos.
B3 (Niacina): interviene en el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. También es efectiva para convertir los alimentos en energía.
B5 (Ácido Pantoténico): ayuda a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas
B6: es utilizada para ayudar a descomponer las proteínas (mientras mayor sea el consumo de proteínas, mayor será la necesidad de vitamina B6).
B7 (Biotina): ayuda a descomponer las proteínas y los carbohidratos.
B12: el cuerpo no puede almacenar las vitaminas hidrosolubles, aunque la B12 puede ser almacenada en el hígado durante años. Esta vitamina es importante para el metabolismo, ayuda en la formación de glóbulos rojos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso .
Ácido fólico: ayuda al organismo a crear células nuevas. Es fundamental para las mujeres que se encuentran en edad fértil.
VITAMINA B6

Un pequeño truco de estas vitamina para las mujeres es que esta vitamina se utiliza con el fin de evitar malestares menstruales,como dolor en los senos,y cambios de humor,esta vitamina hace la síntesis de los carbohidratos, y también procesa las grasas y las proteínas,esta función también la realiza la vitamina B3,así mismo igual la vitamina B12 y vitamina E.Una fuerte carencia de esta vitamina puede manifestarte en forma de conjuntivitis,vomitos,nauseas,depresión y fatiga.
VITAMINA B12

Interfiere en la síntesis de la hemoglobina,y ayuda ala elaboración de células,por eso es importante a nivel orgánico,solo la contienen alimentos de origen animal no la podemos encontrar en ningún alimento vegetal.En nuestro organismo la encontramos en el hígadoy el metabolismo la gasta según el cuerpo lo vaya requiriendo,Esta vitamina es necesaria para la transformación de las grasas en energía,también colabora en mantener la energía en los músculos,esta vitamina es la encargada de eliminar los restos de alcohol después de una noche consumo excesivo.

Tener la vitamina B12 baja puede producir entumecimientos corporales y sensación de hormigueos.A nivel sexual,puede llegar a causar problemas menstruales,ulceras en la lengua, y coloración extrañas en las manos y pies.

Un buen complejo vitamínico siempre es muy recomendable,cualquier complejo vitamínico es completo para nosotros,pero para mi es mas completo para este deporte de los hierros es y sera siempre el animal pak.

animal-pak
También he decir que muchos de los pre-entrenos que nos tomamos a la hora de entrenar,y óxidos nítricos llevan de estas vitaminas,lo cual según el gasto que hagamos seria necesario un complejo vitamínico,pero yo aconsejo que en épocas de decaída,cansancio y entrenamientos muy intensos,acompañemos a nuestra dieta un buen complejo vitamínico.Es un buen complejo vitamínico aunque podemos encontrar mucho mas baratos pero en cuanto a calidad de producto y precio siempre seré fiel a este.Le he probado y funciona bastante bien,aunque también he probado otro de otras marcas que me han ido bien como este:

220100
Es muy similar al animal,pero en precio es algo mas baratos y menos unidades por toma,ya que hay gente que animal no lo toma por se tantos comprimidos por toma.Hasta aqui todo este tema de vitaminas y demas siempre aceptare cualquier critica y consejos,por que siempre se aprende algo nuevo.pronto mas artículos,gracias por leerme.

Un Saludo!

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