LO IMPORTANTE DE HACER PIERNA

Volvemos con un nuevo post,esta vez hablaremos de los beneficios de realizar pierna en el gym,no solo por que crezca los músculos de la pierna si no por que tiene múltiples beneficios para otros músculos.

Por ejemplo haciendo sentadillas,peso muertos o remos pesados,creamos un estado hormonal adecuado para el crecimiento de todo el cuerpo,la sentadilla ejercita el 70% de los músculos de tu cuerpo,no quiere decir que haciendo sentadila ya te vale y no tendríamos que hacer nada mas,pero si es verdad que el estimulo que necesitara otros músculos para crecer sera menor.Además en la sentadilla ejercitaremos ese músculo que por norma general nadie e un gimnasio tiene en forma que es el glúteo,que es unas de las cosas que mas les gusta alas mujeres de los hombres unas piernas firmes y fuertes y un glúteo duro.

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Un consejo es entrenar la pierna en dos veces quiero decir un día hacer la parte del cuadriceps y los gemelo por ejemplo,y otro día ejercitar el bíceps femoral y el glúteo,ya que hacer la pierna completa en un día si se lleva un entrenamiento intenso puede producir sobrecargas pinchazos y lo que nos puede llevar a tener alguna lesión.

Para mi punto de vista nunca debe faltar una buenas series de sentadillas,o unos buenos splits,siempre acabando con unas extensiones de cuadriceps y después un poco de aeróbico para descargar las piernas.

Siempre esta el típico que dice que pasa de hacer pierna por que le da igual pero al cabo de los años se acaba dando cuenta que la pierna es una cosa de las mas importantes de este deporte,y los que llevamos esto como un estilo de vida lo sabemos,y por eso le damos duro ala pierna,que para mi es uno de los músculos mas bonitos que tenemos.Hay músculos del tren inferior como los isquiotibiales y glúteos que influyen directamente en el rendimiento durante el acto sexual,lo cual podemos mejorar gracias a esos ejercicios.
Hay personas que ejercitan la pierna una vez ala semana y si llega lo ideal seria dos veces ala semana como menciones antes,un día la parte frontal y gemelo,y otro día la parte trasera como el bíceps femoral y el glúteo.Siempre unas piernas bonitas y firmes nos darán una mejor silueta.

Un Saludo!

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